الأكسجين

موضوع: الأكسجين السبت مارس 15, 2008 4:40 pm

[size=29]السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

إن نقصان نسبة الأكسجين في الجسم يؤدي إلى الشعور بالإرهاق خاصة عند القيام بأعمال فكرية،
لأن الدماغ لم يحصل على القدر اللازم من الأكسجين كي يشتغل بفعالية، أضف إلـى ذلك أنه وفي ظرف24 ساعة يمر2160 لتر من الدم عبر الدماغ البشري أي ما يعـــــادل تقريبا400 مرة كمية الدم الموجودة في الجسم كله، وزد على ذلك كون الخلايا الدماغيــــــــــة و الأعصاب تتأثر سلبا أكثر من باقي الخلايا الأخرى بنقصان الأكسجين.

ماذا تستنتج من كل هذا¿.
الجواب: قلة الأكسجين في الدم تضر بالذاكرة.

ما هو الحل إذن¿.

* ممارسة الرياضة
*الإبتعاد عن أماكن التلوث البيئي و أماكن مغلقة و نقص التهوية في عدد من وسائل النقل العمومية والتدخين…الخ
* الخروج إلى الهواء الطلق يوميا وبانتظام قبل الحصص الدراسية وبعدها وخلالها ( فترة الاستراحة) و يفضل الاقتراب من الأشجار.
* تعلم التنفس العميق كي يساهم الهواء النقي المستنشق في طرد السموم المتراكمة في الجسم،لأن الهواء في حالة التنفس العادي، يدخل الرئة بسرعة ثم يخرج منها بسرعة دون أن يتمكن من إحداث تأثيره الإيجابي في الجسمن، ومن تم في الذاكرة.
* احرص على ممارسة بعض تمارين التنفس العميق مباشرة بعد أي درس أو مراجعة تستعمل خلالها ذاكرتك بشكل مكثف(إنتباه و حفظ ومراجعة) و ذلك لأنه أثناء فترة التركيز الذهني تنخفض وتيرة التنفس و يتزايد بالمقابل تراكم السموم في الجسم.
*والجدير بالذكر أنه مهما كان مصدر هذه السموم: عياء جسدي أو ذهني،عسر هضم، قلق…؛ فإنها تمنع اشتغال الذاكرة بفعالية و بالتالي يجب طردها بواسطة تمارين التنفس العميق، ولكي تستفيد من تلك التمارين، حاول اجتناب الحركات التالية أثناء عملية التنفس: رفع الكتفين و سحب البطن إلى الداخل و انقباض العضلات؛ لأنها لا توصل سوى قليل من الهواء إلى الجزء الأعلى من الرئتين فقط.

[/size]

*وشكرا لكم *